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半分の魚の王のポーズ

8月28日 股関節と上体の柔軟性と強化。パリガーサナ変形、パリヴリッタ・パスチモッターナ・アサナ、パールシュヴォッターナ・アサナなど

座り方は腰が伸びればいいです。 手を一旦、背中の腰のほうに置きます。 腎臓が下がってくるので、おしりを少し持ち上げて、腎臓を上の方にあげます。ちょっとそり腰の形で構いません。 腎臓を持っておいて、そっとおしりを置くときに …