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アップドッグ

新年の太陽礼拝

1月最初のレッスンは太陽礼拝を行うところが多いと思います。 やり方は流派によって多少異なりますが、大体こんな流れ↓ですね。 私たちのクラスでも、全身の関節や筋肉をほぐしたあと、 最後の10分から簡易版の太陽礼拝を行いまし …

7月24日① 心臓の流れをよくして寝やすい体に

暑いと、心臓がもともと疲れやすいのに、ますます負担がかかってきます。 暑いと呼吸も浅くなりがち。心臓の流れもよくなくなる。 ゆったりした呼吸をメインにしてもらう。寝やすい体にしてもらいます。 きょうは、しんどくないんです …