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一年を懺悔と感謝で締めくくる五体投地

毎年、12月最後のレッスンは五体投地で締めくくられます。 といっても五体投地を行うのは最後5分ぐらいなので、 それまで全身の関節や筋肉をほぐしていきます。 ということで、レッスンの最初と最後を引用してみます。 まず呼吸か …

10月9日 基本ポーズいろいろ。

きょうはY先生の代行で、R先生のレッスンでした。ほぼこれまでに行った基本のポーズがいろいろ出てきます。 ポーズのための柔軟性や筋力確保の準備運動的に体を動かす時間は、Y先生よりちょっと少なめで、流れるように進んでいく感じ …

8月28日 股関節と上体の柔軟性と強化。パリガーサナ変形、パリヴリッタ・パスチモッターナ・アサナ、パールシュヴォッターナ・アサナなど

座り方は腰が伸びればいいです。 手を一旦、背中の腰のほうに置きます。 腎臓が下がってくるので、おしりを少し持ち上げて、腎臓を上の方にあげます。ちょっとそり腰の形で構いません。 腎臓を持っておいて、そっとおしりを置くときに …