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新年の太陽礼拝

1月最初のレッスンは太陽礼拝を行うところが多いと思います。 やり方は流派によって多少異なりますが、大体こんな流れ↓ですね。 私たちのクラスでも、全身の関節や筋肉をほぐしたあと、 最後の10分から簡易版の太陽礼拝を行いまし …

一年を懺悔と感謝で締めくくる五体投地

毎年、12月最後のレッスンは五体投地で締めくくられます。 といっても五体投地を行うのは最後5分ぐらいなので、 それまで全身の関節や筋肉をほぐしていきます。 ということで、レッスンの最初と最後を引用してみます。 まず呼吸か …

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